EL PELIGRO DEL “PERMITIDO” DE INVIERNO: POR QUÉ IR AL GIMNASIO EL LUNES NO BORRA LOS EXCESOS DEL FIN DE SEMANA
El profesor de educación física Alexis Córdoba advierte sobre la trampa de creer que el ejercicio compensa las altas ingestas calóricas de esta temporada. La clave está en el balance semanal y en no abandonar el movimiento.
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La llegada del frío trae consigo el irremediable antojo por platos hipercalóricos, y junto a esa tentación aparece una excusa frecuente: comer pesado el fin de semana y creer que se puede "quemar" el lunes en el gimnasio. Sin embargo, los especialistas advierten que este razonamiento es una trampa que conduce irremediablemente a acumular kilos de más de cara a la primavera.
En su paso por el programa No Vengan a Molestar, el profesor de educación física y docente universitario Alexis Córdoba desmitificó esta creencia y apuntó a la constancia como única salida real frente a las bajas temperaturas.
"A veces buscás una excusa cuando hace mucho frío de decir 'no puedo'. Pero en realidad no es que no podés, sino que buscás hacer otras cosas que no te lleven a salir de tu casa y enfrentar ese frío", reflexionó el especialista.
Para Córdoba, la lucha de volver al hábito durante el invierno es fundamental para sostener un gasto energético que impida la acumulación de excesos. "Creer que podés bajar todo un guiso al otro día con una hora de gimnasio es una trampa. Al final del día, aparte de contar el exceso diario, tenés que contabilizarlo también por semana", explicó.
Para graficar este punto, el profesor hizo referencia a la regla de las ingestas semanales recomendada por nutricionistas deportivos: "Si hacés cuatro comidas al día, son 28 comidas a la semana. De esas 28 comidas, con que hagas tres o cuatro mal y te des tu permitido, no hay problema. Pero si le das dos permitidos por día y llega el fin de semana, tiraste todo el trabajo y terminaste acumulando más de lo que gastaste", detalló, señalando que con el cuerpo a menudo hacemos al revés que con el dinero, guardando mucha más energía de la que logramos gastar.
Además, apuntó contra el clásico comportamiento de vaciar los gimnasios en invierno para luego colapsarlos en septiembre. "Ese es el error. No hay que creer que en poco tiempo vas a solucionar lo que no solucionaste en años o lo que hiciste mal durante el año", sentenció.
La recomendación final del experto fue contundente para quienes dudan si salir de casa o quedarse viendo una serie: "Andá sin ganas. Está bien si un día terminaste cansado o estresado, pero andá dos o tres días a la semana sin ganas, porque el hecho de que cumplas el volumen semanal es lo importante".