"EL ESTADO DE ANSIEDAD SE VOLVIÓ COTIDIANO": MIRIAM PERNAS Y EL PODER DE LA RESPIRACIÓN PARA PISAR EL FRENO
La profesora de yoga explicó que el secreto para calmar la mente no radica en posturas acrobáticas, sino en desaprender nuestra forma de respirar. La técnica básica para el día a día.
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Vivimos acelerados, conectados y con la exigencia de que todo se resuelva para ayer. Este ritmo vertiginoso ha convertido a la ansiedad en la compañera de ruta de miles de tucumanos.
En la emisión de este miércoles, la profesora de yoga y abogada Miriam Pernas analizó esta problemática y dejó una lección vital: el antídoto más potente contra el estrés crónico es gratuito, lo hacemos desde que nacimos, pero lo hacemos mal. Se trata de la respiración.
"El estrés y el estado de ansiedad se han convertido en el pan de todos los días, como algo normal. La gente dice 'estoy un poco estresada, ya va a pasar' o 'me duele la cabeza, ya me va a pasar'. Y eso es lo peor, porque creemos que el malestar forma parte de nuestra naturaleza, y no es así", advirtió Pernas.
Según la especialista, el primer paso para hacerse cargo de uno mismo es recuperar la "respiración del bebé", aquella que nace en la base del abdomen y no se queda atrapada en el pecho.
Pernas explicó de forma gráfica el error más común que cometemos: "Cuando respiramos solo con el pecho estamos usando un 8% de nuestra capacidad respiratoria. Cuando aprendemos a respirar de verdad, la respiración nace en el abdomen bajo. Al inhalar, la panza se infla; al exhalar, la hundimos".
Esta simple corrección mecánica no solo oxigena el cuerpo de manera eficiente, sino que genera un cambio físico y mental inmediato, aquietando lo que en yoga llaman "los monos saltando" (nuestros pensamientos desbocados).
El impacto de dominar esta técnica abarca desde calmar a un niño hiperquinético hasta ayudar a un adulto a sostener hábitos saludables. "Si estás haciendo una dieta y tenés momentos de ansiedad donde querés soltar todo porque la pasás muy mal, ¿qué hay que hacer? Usar la técnica de respiración. Calma la ansiedad, hace que el proceso sea más llevadero y te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo", ejemplificó.
Y concluyó con un desafío para los hiperconectados: "Hay que empezar a percibir qué me pasa ahora, en este presente. Estamos siempre en el pasado o en el futuro, pero rara vez estamos acá".